IDAG

Dagens plan är att åka in till stan och hänga lite. Det blir antagligen ingen mer mat idag, kan nog komma undan middagen! Idag har jag än så länge fått i mig kellogs med mjölk.

2

Igår åt jag:
Muslie m yoghurt -200kcal
2 mackor - 300 kcal
Lax och ris - 400 kcal
Mörk choklad - 30 kcal

Totalt : 930 kcal

STEPHANIE PRATT

Stephanie Pratt är så vacker. Min förebild!

GOD MORGON

Det blev ingen picknick idag, regnet förstörde. Men det gör inte mig något. Det betyder bara att jag inte behöver oroa mig över mat. Det blir troligtvis något till middag, vad vet jag inte. Jag ska spendera dagen med att glo på tv istället.

Fight Trough It

FRUKT

Lista över hur mycket kcal/100g i frukter

Annanas - 56
Apelsin - 54
Aprikoser - 50
Banan - 104
Björnbär - 54
Blåbär - 59
Clementin - 50
Grapefrukt - 38
Hallon - 42
Jordgubbar - 47
Katrinplommon - 270
Mandarin - 50
Mango - 74
Honungsmelon - 40
Vattenmelon - 40
Nektarin - 57
Persika - 49
Plommon - 42
Päron - 66
Vindruvor - 80
Äpple - 59


God Natt
Fight Trough It

NATT

Det blev pannkakor, men med mycket lite sylt. Idag uppskattar jag att jag fått i mig 1400 kcal. Det är enligt planen men det jag ätit har vart skit. Om jag väl äter ska det vara något med bra näring. Ska troligtvis ha picknick med några vänner imorgon om vädret tillåter. Då ska jag köpa på mig frukt och kanske lite nötter.
Jag måste kolla upp vilken frukt som innehåller minst kcal så att jag vet det till imorgon.

Nu blir det sängen

1

Idag har jag än så läng fått i mig:

Brownies - säkert 1000 kcal
Troligtvis två pannkakor (om jag inte hinner ut innan) - 400 kcal

Jag åt browniesarna imorse och efter det insåg jag vad jag måste gör för att inte jag inte ska fortsätta som det fetto jag är. Nu blir det andra bullar!

SET A GOAL

Okej nu kör vi! Jag har bestämt mig för att gör det här nu, get fit.
Planen är max 1500 kcal /dag samt 30 min kondition/dag.
Jag är 180 cm lång och min startvikt är 75kg. Jag ska ner till 60kg och mina delmål är 70kg & 65kg.
Jag ska väga mig en gång i veckan (tisdagar)

Förbjuden mat:
Bröd
Choklad
Ost
Smör
Kakor
Läsk

Här är chokladen och läsken extremt viktig. Läsken blir inga problem. Men om jag inte kan hålla mig borta från chokladen är det lika bra att jag slutar, men det tänker jag inte gör. Så jag säger goodbye to chocolate.
Om jag nu måste äta något av detta äter jag mycket lite, vilket ska gälla med allt jag äter.

Fight Trough It